Stress PT
599
blog,paged,paged-4,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode_grid_1300,columns-3,qode-theme-ver-13.1.2,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.5,vc_responsive

Skriv ner och reflektera över följande frågor. Skriv gärna ned dem i en dagbok/reflektionsbok.

  • Siktar du för högt på på hur ditt arbete ska vara på jobbet?
  • Fokuserar du på vad du inte har uppnått istället för vad du faktiskt har uppnått?
  • Anser dina kollegor att du siktar för högt med ditt arbete?
  • Är du rädd för att inte nå de förväntningar du själv satt på ditt arbete?
  • Är din självkänsla kopplad till hur du lyckas med dina karriärmål?
  • Arbetar du ofta sent, även om det betyder att du missar andra saker i ditt liv?
  • Skjuter du upp uppgifter för att du är rädd för att misslyckas eller för att du inte ska möta dina egna höga förväntningar?

Skriv, reflektera och fundera!

Att vara perfektionist kan påverka din stress en hel del. Och om din självkänsla även är kopplad till din perfektionism så påverkar det stressen ännu mer. Genom att bli mer medveten om hur du själv fungerar så kan du ta ett nytt steg i rätt riktning.


Du är definitivt INTE ensam!

Min puls går alltid upp så fort den förstår att jag hamnat i en kö. Men skillnaden mellan den jag är idag och den jag var för några år sedan är att jag idag får ner pulsen lika fort som den gick upp. Knepet är att acceptera att du står/sitter i den kön och att det faktiskt är utom din kontroll. Eller ja, det finns några alternativ:

  1. Tränga dig framför andra i kön (i bilkö: köra upp på trottoaren, eller igenom stängsel)
  2. Gå därifrån (i bilkö: backa och köra tillbaka)
  3. Acceptera läget och ta den naturliga pausen som någon i universum nu sett till att ge dig!

En annan sak jag brukar göra är att skoja lite med tankarna och då skriva upp en lista i huvudet på alla som kommer att DÖ om jag blir sen till det jag nu stressar iväg mot. Om den listan innehåller fler än 0 namn, ja då kanske det är bäst att gå efter alternativ nr 1. Om det bara är någon eller några som blir lite sura i några minuter för att du blir sen så kanske det är helt okej att välja alternativ nr 3.

Så försök att njuta av kön! Ta en paus. Kanske passa på att köra lite mindfulness? Ta in omgivningen genom alla dina sinnen. Vad ser du? Vad hör du? Vad känner du? Kan du lukta något? Smaka något?


Lucka nr 14: ”Drömbilden av den perfekta julaftonen”

Denna lucka var med förra året, och då deltog jag genom min förra blogg. Då svarade jag så här:

"Drömmen hade ju varit att få ha med hela familjen. Kanske att man börjar halva dagen hos pappa med brorsorna och syrran + hennes familj. Äter julfrukost och bara umgås. Kanske spelar nå spel, samtidigt som SVT är på i bakgrunden (haha, så klart!). Sedan vid 14 så skulle vi åka till mamma och äta julmat snabbt så man inte missar Kalle Anka. Sedan spela julklappsspelet efter det. Sedan är jag otroligt nöjd att bara få slappna av i soffan med massa julgodis, TV och familjeprat =) Det är en perfekt julafton. Tror faktiskt att det ungefär så som förra året såg ut. Myyys. Jag och SVT på Julafton asså, radarparet. Jag som inte ens har några kanaler hemma hos mig (inte ens analoga). Men på Julafton så är det liksom tradition, haha. Jag är sååå svensk. Jag, som gillar förändring och ombyten, blir som pappa Gustav i Svensson Svensson på Julafton (som även är ett måste på TVn den dagen!)."

Och jag måste tyvärr säga att det inte har förändrats. Igen, jag tycker inte om ordet "perfekt", detta är mer bara vad jag föredrar!

Jag har fortfarande inga kanaler, inte ens analoga. MEN på Julafton är TV så djupt inrotat i mig som tradition. Jag vill se samma program för 29de gången på Julafton. Men i år blir det ju inge SVT för mig. På onsdag nästa vecka så reser jag och pojkvännen till USA, Florida och stannar 2,5 vecka =) Vi ska fira jul hos hans mamma där och sola och bada istället. Jag kommer dock tvinga killen att se Kalle Anka så fort vi kan streama det från SVT, och även Svensson Svensson. Resten får vänta till nästa år. Men det kommer bli en fin jul ändå.

Det viktigaste med julafton tycker jag är att man måste släppa på stressen, försöka att inte ha så mycket förväntningar och njuuuuta! Julen är så fin ändå, vi behöver inte vara högpresterande människor då. Vi förtjänar att bara få vara. Bara få njuta!

Hur ser er drömbild av den perfekta julaftonen ut?


Jag öppnar Lucka nr 13 idag istället: ”Min hemliga dröm jag inte vågat säga högt…”

Jag är nog lite för duktig med att berätta om alla mina drömmar. Jag har väldigt svårt att hålla tankar inom mig, hehe. Speciellt eftersom jag någon gång hört att det är lättare att släppa drömmar som man inte sagt högt. Därför gillar jag att säga dem högt, släppa dem lösa i verkligheten, låta dem existera! På så sätt så är det större chans att de går i uppfyllelse =)

Men en dröm jag kanske inte pratat om så mycket, eller till många, är att skriva böcker. Jag vill gärna skriva en bok om hur det är att leva med HSP (highly sensitive person), en bok om uppmärksamhetsberoende, en bok om stress, en bok om mental träning, och även en skönlitterär ungdomsbok. Hehe. Många idéer, men lite skrivande. Det tar ju sån tid! Den skönlitterära ungdomsboken har fått flest sidor skrivna faktiskt =) Jag vet redan hur hela boken går, jag ser den som en film i huvudet, bara att den ska skrivas ner. Vi får se om det blir några böcker. Det är en dröm, men just nu prioriterar jag så mycket annat i livet. Bokskrivandet kanske blir en passion senare i livet.

Vad har ni för drömmar ni inte vågat säga högt? Eller kanske har sagt högt, men är värt att upprepas?

 


Verkligheten bakom den perfekta bilden är inte så svår (om jag nu ska tolka rubriken på mitt sätt, hehe). Jag tar alltid flera bilder på samma objekt. Sedan älskar jag redigeringsverktygen i Instagram. Bara framhäva färgerna lite genom "Mättnad" och "Värme", sedan även stärka skärpan lite - and volá! Då tycker jag bilden blir tusen ggr bättre. Lägger inte mer tid än så på det. Visst, de kan bli ännu bättre i Photoshop genom att framhäva rätt grejer, men det tar sån tid. Kanske är värt till vissa bilder.

Bilderna jag la ut igår på bloggen genom datorn hade jag redigerat i Windows egna "Redigera & Justera" när man högerklickar på en bild. Där kan man framhäva färg och justera lite. På bara nån minut!

Älskar att ta bilder och framhäva dem. Det behöver inte vara svårt eller energikrävande.

 


s2Member®