Reflektioner-arkiv - Stress PT
246
archive,category,category-reflektioner,category-246,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode_grid_1300,columns-3,qode-theme-ver-13.1.2,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.5,vc_responsive

Tillbaka till vardagen! Hur känns det? Hur känns det på riktigt?

Jag kände att det blev lite mycket i somras. En nära vän till mig valde att ta sitt liv, och jag hamnade i chock (och är förmodligen fortfarande i djup chock). Det överrumplade mig rejält, speciellt då det var i samma tidperiod som vi fick veta att vi var gravida och skulle egentligen leva i en lyckobubbla. Jag hoppar mellan ilska, sorg och likgiltighet hela tiden. Önskar om och om igen att det inte är sant, och vill inte säga det högt. Alls. Känns fel att bara skriva det. Bara några veckor senare får vi veta att jag är sjuk på ett sätt som kan påverka både mig och mitt barn väldigt mycket (mer om det en annan gång). Samtidigt både pluggade jag, drev StressPT och frilansade. Så ja, jag behövde till slut semester på riktigt. (Det var ingen bra idé att skriva detta inlägg på ett café när tårarna börjar rinna...)

Jag har verkligen fått ta till massor av de verktyg jag lärt mig inom personlig utveckling. Mediterat massor, tagit massa pauser, haft dagar jag fått bryta ihop totalt, haft dagar där jag bara fokuserar på det som är positivt, tyckt synd om mig själv, hjälpt andra, varit i naturen och bara lyssnat inåt <3

Förra veckan skulle Micke cykla Vasaloppet (vilket han gjorde - sjukt imponerade!), så efteråt passade vi på att fortsätta vår roadtrip mot Norge. Jag lämnade datorn hemma och tillät mig att på riktigt att koppla bort allt. Allt! Så skönt! Och hur underbart är inte Norge?! Så vackert och helt magiskt. Alla berg tog verkligen andan ur mig, och livet kändes så full av mirakel.

Vi åkte runt där i en vecka, och jag rekommenderar stark alla att någon gång i livet köra Trollstigen (väg 63) genom Norge. Vi stannade 2 nätter i Geiranger och 1 natt i Åndalsnes (längs Trollstigen), och stannade på hundratals ställen däremellan bara för att ta bilder. Så det tog tid. Men såå underbart.

Nu är vardagen tillbaka på riktigt. Vi är hemma igen, och Micke har börjat jobba igen efter 4 veckors semester. Jag tog bara en vecka denna sommar, men jag har för det mesta bara jobbat halvdagar när Micke haft semester - så att man kunnat umgås lite. Så det känns faktiskt skumt nu att vara helt ensam igen hemma. Så pass skumt att jag faktiskt startade en Facebookgrupp som heter Virtuella Kollegor =) där kan alla som arbetar hemifrån (eller från eget kontor) gå med för att få lite digitala kollegor att prata med och peppa/få pepp av. Jag hoppas att det ska minska ensamheten och göra mig lite mer pepp.

Det gäller att hitta lösningar på sina problem. Tänka efter vad som kanske gör ens vardag sämre, och sedan göra något åt det. Det är VIKTIGT att må bra och gilla sin vardag. Så även nu när du är tillbaka på jobbet eller i skolan så gäller det att ta riktiga pauser - riktiga pauser! Pauser hjälper en mycket =)

När du ska ta en paus (kanske för att du är trött, känner dig omotiverad eller vet att det är dags) så bestäm dig för att ta en paus. När du faktiskt på riktigt bestämmer dig för att ta den där pausen så minskar förhoppningsvis ångesten över att du tar en paus från det du nu gjorde innan. Om du samtidigt tar en paus men hela tiden tänker på allt du egentligen borde göra så tar det bara energi från dig och räknas då inte som en riktig paus. En riktig paus ska fylla dig med energi.

Ett tips på en bra och kort paus är att ta en mini-semster i ditt huvud:

- Blunda, ta några djupa andetag med hela magen
- Tänk att du är på ett ställe du mår bra på
- Känn precis hur det känns att vara där, även om du aldrig har varit där innan
- Kan du känna vinden mot din hud? Eller är det kanske väldigt varmt? Känn hur det känns i kroppen
- Kan du känna några lukter?
- Kan du höra några ljud därifrån
- Ta hela tiden djupa andetag

 


Idag har jag haft en sån där dag då jag verkligen inte orkar göra något. Jag orkar det så innerligt lite att jag inte ens vill göra något - men ångesten i huvudet skriker till mig att jag verkligen måste ta tag i hela To-Do-listan, och rabblar upp ALLA konsekvenser. Men egentligen vill jag bara ligga under täcket, kanske kolla någon serie och sova här och där.

Mitt vanliga beteende vid dessa dagar har varit att försöka, försöka, försöka, kanske bryta ihop lite och sedan på kvällen ta tag i något i en sorts stress att få något gjort. Jag har slagit så hårt och så mycket på mig själv under dessa dagar att den lilla energin jag kanske hade när jag vakna är helt bortblåst.

Så nu för tiden när jag har en dålig dag, är sjuk, eller bara helt enkelt känner att jag faktiskt verkligen inte vill ta tag i något, då försöker jag acceptera att så här är det idag. Jag har en dålig dag, och det är okej. Jag behöver inte tvinga mig till något. Jag behöver inte slå mig själv eller pusha på för att komma igång. Det är mer ohälsosamt för mig att försöka tvinga igång något än att acceptera att läget är så här. Alla har dåliga dagar, och det är okej!!

Får man lov att acceptera att idag blir en dag på soffan, så kanske man kommer tillbaka hundra gånger starkare dagen efter - istället för att vakna upp dagen efter för att börja om samma sak.

Om ni känner igen er  så försök att vara lite snällare mot er själva. Det är okej att ta en 'sjukdag' när du känner att energin är bortblåst. Det är okej att spendera en hel dag på soffan och vila. Din kropp känner dig så otroligt bra och talar oftast om vad den behöver. Det är dags att vi lyssnar på den!

Vid en dålig dag:

  • Acceptera att du har en dålig dag
  • Försök att inte tvinga/pusha/slå på dig själv
  • Tänk efter: finns det något på min to-do-lista som jag faktiskt vill och orkar göra? Gör i så fall det roliga och skit i resten!
  • Vila
  • Säg snälla saker till dig själv
  • Kom ihåg att ALLA har dåliga dagar!
  • Tala om för dem i din närhet att du har en dålig dag, ofta känner andra igen sig och kan därmed finnas som ett extra stöd under dagen (plus att de förhoppningsvis lättare kan bortse från att man är lite mer negativ just denna dagen)
  • Lyssna på kroppen, vad försöker den säga egentligen?
  • Skriv dagbok/reflektera - kan det finnas något underliggande till varför min energi är bortblåst?
  • Försök att äta bra och ofta
  • Ta en promenad - rensa huvudet, få frisk luft, kolla in naturen, andas

s2Member®